Мені подарували

07:56 20.05.2018
Роман Маршалок подарував подарунок користувачу Марине Тилль
15:58 19.05.2018
Татьяна Ефремова подарувала подарунок користувачу Марине Тилль
15:39 19.05.2018
Марина Тилль оцінила записи 
10 загадок всем известных творений искусства
15:36 19.05.2018
Марина Тилль опублікувала запис в товариство МИРОВОЙ СПОРТ

Свитолина обыграла немецкую теннисистку и вышла в полуфинал турнира в Риме

Самая титулованная украинская теннисистка Элина Свитолина вышла в полуфинал престижного турнира в Риме с призовым фондом более 3 миллионов долларов.

Сегодня одесситка обыграла бывшую первую ракетку мира немецкую теннисистку Анжелику Кербер. Поединок длился полтора часа и завершился со счетом 6:4, 6:4 в пользу Свитолиной.

Следующая соперница Элины Свитолиной определится в игре между Анетт Контавейт (Эстония) и Каролин Возняцки (Дания).

Напомним, вчера Элина Свитолина, которая сейчас является четвертой в мировом рейтинге, в нелегком поединке победила россиянку Дарью Касаткину.

Мітки: победа, теннис, полуфинал, МС, Свитолина
15:34 19.05.2018
Марина Тилль опублікувала запис в товариство МИРОВОЙ СПОРТ

Шарапова заговорила о завершении карьеры

Мария Шарапова

Российская теннисистка Мария Шарапова прокомментировала победу над латвийкой Еленой Остапенко на турнире в Риме. Ее слова приводятся на сайтеWTA.

«Это ценные моменты, и я дорожу ими еще сильнее сейчас, потому что нахожусь уже ближе к концу карьеры. Не знаю, как сложится эта глава, но надеюсь, что так, как хочу я», — сказала Шарапова.

По ее словам, она преодолела сложный период в карьере. «У меня было несколько тяжелых месяцев. Вы спрашиваете, чему я улыбалась после матча. Если не улыбаться после того, как съела гору дерьма, но справилась и снова побеждаешь, то когда улыбаться?» — добавила россиянка.

18 мая теннисистка обыграла Остапенко в 1/4 финала турнира в Риме (6:7, 6:4, 7:5). В полуфинале спортсменка встретится с представительницей Румынии Симоной Халеп, у которой выиграла семь из восьми встреч.

31-летняя Шарапова — пятикратная победительница турниров серии «Большого шлема». Теннисистка также завоевала серебряную медаль на Олимпийских играх в Лондоне.

=

Мітки: теннис, МС, Шарапова, завершение карьеры
15:23 19.05.2018
Марина Тилль опублікувала запис в товариство МИРОВОЙ СПОРТ

Она пережила изнасилование и травлю, а теперь уничтожает соперниц в UFC

0

Фото: Jeff Chiu / AP

Пейдж Ванзант — одна из самых сексуальных бойцов смешанных единоборств. Блондинка беспощадно нокаутирует соперниц и сама умеет держать удар. Однако за силой спортсменки скрывается драма. В 14 лет Пейдж изнасиловали одноклассники и обвиняли ее саму в случившемся.0

Не шлюха

В школе над Пейдж постоянно издевались. Одноклассницы не любили девушку за непокорный нрав и высказывали ей претензии за глаза и в лицо. После занятий они группами отлавливали Пейдж и избивали ее. Ванзант страдала и чувствовала себя одинокой. Поэтому когда однажды одноклассники позвали девушку на домашнюю вечеринку, Пейдж с радостью согласилась.

«Мне было так одиноко, так больно, я думала лишь об одном: "Вау, наконец-то хоть кто-то хочет со мной дружить», —вспоминает Ванзант. Однако радость девушки была недолгой. Одноклассники напоили Пейдж, а позже группа парней изнасиловала 14-летнюю девушку. "Они пустили меня по кругу. Я падала каждый раз, когда пыталась сопротивляться, мои конечности были как цемент. Я была в сознании, но мое тело будто бы умерло. Я знала, что происходит, но не могла остановить этого», — рассказала Ванзант.

После изнасилования одноклассники бросили Пейдж, и ни один не попытался ей помочь. Ванзант не стала рассказывать о случившемся родителям, девушка не хотела их расстраивать и боялась напугать произошедшим. «К тому же мне казалось, что, как только я расскажу, все это станет реальным», — вспоминает она.

По школе стали ходить слухи, что девушка по собственному желанию переспала на вечеринке с несколькими парнями, и это усилило травлю со стороны одноклассников. Однажды, когда Пейдж возвращалась из школы домой, то увидела у крыльца дерево, увешанное презервативами, «как новогодняя елка». В тот момент Ванзант задумалась о самоубийстве: «Когда ты в такой ситуации, когда тебе настолько больно… На самом деле ты не хочешь умирать. Ты просто хочешь перестать испытывать эту боль».

Однако девушка взяла себя в руки и сумела пережить случившееся. Пейдж сменила фамилию, потому что в школе ее частенько из-за нее дразнили (настоящая фамилия Пейдж — Слеттен, что созвучно английскому слову slut — «шлюха» — прим. «Ленты.ру»). В ответ на буллинг одноклассников Ванзант решила заняться смешанными единоборствами и доказать, что она не тряпка.

«Нужно верить в себя»

Будущая женщина-боец MMA не собиралась строить карьеру профессиональной драчуньи. В детстве Ванзант играла в куклы и любила танцевать. При этом Пейдж не была пай-девочкой: колесила по Детройту на мотоциклах и любила ездить с отцом на рыбалку и охоту.

В начальной школе Пейдж впервые попробовала боксировать. «Ей и соседским детям нравилось надевать боксерские перчатки и устраивать импровизированные бои», — вспоминает мать Пейдж. Однако всерьез заниматься боевыми искусствами Ванзант не планировала. Переехав с семьей в другой штат, Пейдж начала искать танцевальную школу, чтобы стать профессиональной танцовщицей.

Однако в это время судьба уготовила Ванзант испытания: девушка стала жертвой издевательств одноклассников, ее изнасиловали. Пейдж было сложно справляться со стрессом — в подростковом возрасте спортсменка была хрупкой и маленькой, ростом всего 150 сантиметров. Мама девочки специально приходила в школу, притворяясь, что несет завтрак, чтобы проверить, все ли в порядке с дочерью.

«Я говорила Пейдж, что нужно быть сильной и верить в себя, и в конце концов она пройдет через это, — вспоминает ее мама. — Думаю, обидчики Пейдж видели, что она не опускала руки и продолжала радоваться жизни, и это выводило их из себя. Испортить жизнь моей дочери — стало их целью».

Благодаря поддержке родителей и собственному упорству Ванзант не стала замыкаться в себе и начала заниматься спортом. Вместо уроков танцев Пейдж нашла тренажерный зал, управляемый Абсолютным бойцовским чемпионатом (UFC). По воспоминаниям девушки, боевые искусства помогли поверить в себя и избавиться от комплексов. «Издевательства в школе стали одной из причин, по которой мне так нравится драться, — говорит Пейдж. — Теперь я могу защитить себя. И хочу сказать спасибо людям, которые сделали это со мной, потому что без них я бы не стала таким классным бойцом».

Отец Ванзант, фанат рестлинга и UFC, сначала предлагал дочери заняться боксом, но быстро понял, что Пейдж от него не в восторге. Только попробовав смешанные боевые искусства, девушка поняла, что это ее. Уже через два года, в апреле 2012-го, Ванзант провела первый любительский бой, всего за 50 секунд победив соперницу.

Это победа

30 июня 2012 года Ванзант провела дебютный поединок в профессиональной карьере — в Корпус-Кристи на турнире UWF: Tournament of The Warriors Finale. Во втором по значимости бою вечера Пэйдж одержала победу над Джордан Николь Газа раздельным решением судей по окончании трех раундов.

Мать Пейдж наблюдала за успехами дочери и радовалась, что та сумела пережить буллинг одноклассников и найти себя. Но при этом переживала, что ее ребенок занимается таким травмоопасным видом спорта. «Я много молюсь за Пейдж и половину поединков смотрю с полузакрытыми глазами», — признается она.

После первых успехов Ванзант предложили тренироваться с командой Alpha Male. По словам спортсменки, присоединившись к команде, она почувствовала себя другим человеком. Все время Пейдж отдавала тренировкам, по 20 часов в неделю проводя в зале. И усилия принесли свои плоды.

В декабре 2014-го в жизни бойца случился переломный момент. Ванзант увидела пропущенный звонок на телефоне. Позже с того же номера пришло сообщение: «Эй, Пейдж, вы можете мне перезвонить?»

Ванзант набрала незнакомый номер, и мужской голос на линии сказал: «Вы можете выйти куда-то, чтобы нас никто не услышал?» Немного испугавшись, Ванзант спросила, с кем она разговаривает. «Это Дейна Уайт, — сказал мужчина. — «Вы уверены?» — не могла поверить Пейдж. — «Чертовски уверен».

Президент UFC и один из самых влиятельных людей в спорте, Уайт спросил Ванзант, не хочет ли она стать частью реалити-шоу The Ultimate Fighter, программы, которая помогла запустить карьеры в UFC многим спортсменам. Пейдж, не задумываясь, согласилась.

Против преград

После участия в The Ultimate Fighter Ванзант стала полноправным членом UFC. За время выступления под эгидой организации спортсменка провела 11 поединков, в которых одержала семь побед и четырежды проиграла. Кроме MMA Ванзант пробовала себя и в других сферах деятельности: спортсменка участвовала в телешоу «Танцы со звездами» и заняла там второе место, а спустя год победила в выпуске кулинарного шоу «На куски», передав выигрыш на благотворительность. В перерыве между поединками Ванзант нашла и личное счастье: в феврале 2018-го она объявила о помолвке с профессиональным бойцом Остином Вандерфордом.

Последнюю победу в ММА она одержала в августе 2016-го над Бек Роулингс, нокаутировав ее хайкиком в прыжке. После этого Ванзант дважды проиграла: сначала Мишель Уотерсон удушающим приемом в первом раунде, затем — Джессике Роуз-Кларк единогласным решением судей. В этом поединке Ванзант сломала руку, однако ни разу не пыталась списать поражение на травму.

«Не моя соперница это сделала, а я сама, неудачно ударив ее. Доктор говорит, что я поправляюсь быстрее, чем прогнозировалось, так что через три месяца я уже приступлю к полноценным тренировкам и совсем скоро после этого буду готова к очередному поединку», — заявила Ванзант. Поражения не пугают Пейдж, ведь она сумела выстоять против более сложных преград судьбы. А главные победы еще впереди.

Мітки: победа, испытания, мировой спорт, смешанное единоборство
15:17 19.05.2018
Марина Тилль опублікувала запис в товариство МИРОВОЙ СПОРТ

Джанлуиджи Буффон объявил об уходе из "Ювентуса". Но не стал говорить о завершении карьеры

Вратарь туринского «Ювентуса» Джанлуиджи Буффон официально объявил об уходе из команды. Он сыграет за нее в последний раз в субботу, 19 мая — это будет домашний матч «Ювентуса» с «Вероной».

О своем решении Буффон сообщил на пресс-конференции в Турине. При этом он не стал говорить о завершении карьеры игрока.

По словам голкипера «Ювентуса», еще две недели назад он думал, что завершит карьеру, но теперь ему поступили предложения, которые он готов рассмотреть. Окончательное решение Буффон собирается принять на следующей неделе.

Буффон отметил, что «Ювентус» предлагает ему административную работу в клубе. Какую именно, футболист не уточнил.

Джанлуиджи Буффон — один из лучших футболистов мира, его неоднократно признавали лучшим голкипером. Карьеру игрока Буффон начал в «Парме».
За «Ювентус» Буффон играет с 2001 года. В составе туринского клуба он выиграл 11 титулов чемпиона Италии (два из них впоследствии отняли у «Ювентуса» в результате коррупционного скандала) и четыре Кубка Италии, а также трижды играл в финале Лиги чемпионов, но все три раза «Ювентус» уступил соперникам.
Буффон 20 лет выступал за сборную Италии, в составе которой в 2006 году стал чемпионом мира.

Мітки: футбол, планы, МС, Буффон
15:10 19.05.2018
Марина Тилль опублікувала запис в товариство МИРОВОЙ СПОРТ

Роналду пакует чемоданы. Его ждет тюрьма или Россия

1

1
Криштиану Роналду
Фото: Reuters

У Криштиану Роналду имеется реальный шанс не просто пролететь мимо чемпионата мира в России. Перед пятикратным обладателем «Золотого мяча» маячит перспектива получать информацию о происходящем на мундиале, находясь за решеткой. «Лента.ру» — о накопившихся налоговых проблемах португальца.

Не такой, как все

Трудно представить мировое первенство без Роналду, который воспринимается уже не просто как виртуоз финта, беспощадный голеадор и весьма нескромный в оценке собственных добродетелей игрок. Криштиану — один из самых крутых брендов мирового футбола, не только его сегодняшней версии, но и более чем столетней истории самой популярной на планете игры с мячом.

Без своего фирменного упрямства капитан португальской сборной не достиг бы, наверное, и четверти тех вершин, что занесены им в список покоренных. Но порой это же самое упрямство ставит лидера мадридского «Реала» на край пропасти.

Вот и сейчас Криштиану готовится к мундиалю, рискуя оказаться не участником его, а зрителем, причем созерцающим главное футбольное действо четырехлетия по телевизору не в своем комфортабельном жилище, а в тюремной камере. Над головой Криштиану занесен дамоклов меч испанской налоговой службы, от которого, как выясняется, не спасают ни громкое имя, ни могущественные покровители, ни мировая слава.

Только деньги могут спасти «гиганта футбольной мысли» — деньги, которые он задолжал испанскому бюджету и никак не хочет отдавать.

Криштиану Роналду не похож на остальных и всегда старался подчеркивать свое отличие. Преимущественно игрой и голами, но если кто не догонял — для таких изредка приходилось озвучивать: «Я красивый, богатый и великий футболист. Все остальные мне просто завидуют!»

Постепенно уверенность переросла в самоуверенность, в результате чего в приведенную выше крылатую фразу добавилось слово «умный», на уровне подсознания превратившееся в «самый умный». Умнее фискальной государственной службы, которая, кажется, считать чужие деньги умеет лучше, чем кто бы то ни было, но до поры до времени не засвечивает своих выдающихся способностей.

Криштиану в Испании был далеко не первым, кто решил «торговать лицом» — то есть получать вознаграждение за использование собственного имиджа в рекламе, промоакциях и прочем. И не первым, кто склонился к мнению, что хранить заработанное в офшоре не только надежнее, но и куда прибыльнее. Но до последнего времени португалец был единственным из тех, кто связался с «налоговым раем» — paraíso fiscal (как в пиренейском королевстве называют территории с минимизированным уровнем налогообложения — прим. «Ленты.ру») и не испытывал от этой связи никаких проблем.

Отношение у испанских налоговиков к офшорам двоякое. С одной стороны они не устают повторять, что «двигать средства через paraíso fiscal означает существенно недогружать бюджет государства обязательными отчислениями». С другой — признают, что регистрация предприятий в офшорных зонах не выходит (по крайней мере, пока) за границы законодательства королевства.

При всем при этом к уходящим из-под налогообложения фирмам подход у испанских фискалов все-таки разный. Компаниям, реально ведущим предпринимательскую (производственную, торговую или банковскую деятельность), палки в колеса не ставят. Именно потому всей Испании хорошо известно, что 33 из 35 крупнейших фирм страны, являющихся основателями и главными фигурами фондовой биржи королевства, имеют разветвленную сеть офшорок. Признаваемых совершенно легальными «дочками». Лидером по количеству офшорных «детей» является крупнейший частный банк страны Santander (72 конторы). Второе место занимает мощнейшая строительная корпорация ACS (71). Входящий в тройку лидеров банк BBVA сильно отстает от конкурентов (43), как и идущая четвертой нефтедобывающая компания REPSOL (42). «Рейтинг по офшоркам» практически полностью совпадает со списком, в котором испанские фирмы можно расположить по степени влияния на экономику страны.

Предприятия, которые регистрировали за рубежом спортсмены, признаются структурами испанского Минфина «инструментальными», то есть служащими одной-единственной цели — сокрытию доходов от налогообложения. Естественно, что бороться с такими фирмами — святая обязанность фискалов.

Охота на деньги звезд разворачивалась неспешно: надо же было дать «кабанчику» поднакопить жирку, а уж по достижении «товарного веса» и забивать его. Первые «выстрелы», произведенные испанскими налоговиками по звездам относительно небольшого масштаба, были пристрелочными. Под горячую руку борцов за наполнение бюджета попали игроки, из которых можно было составить целую достойную команду: Икер Касильяс, Алексис Санчес, Радамель Фалькао, Лука Модрич, Хаби Алонсо, Марсело Виейра, Рикарду Карвалью. А тренером к ним определить небезызвестного Жозе Моуринью. Все члены этого «футбольного клуба неплательщиков налогов» оказались должны испанской казне от миллиона евро до двух каждый. Которые возмещали, практически не вступая в споры с минфиновской структурой. И правильно — себе дороже конфликтовать с налоговиками.

Не настроен был долго бодаться, доказывая, что «не уклонялся, не регистрировал и не выводил за рубеж», и звезда «Барселоны» Лионель Месси, но его просто так не отпустили. Во-первых, потому что сумма аргентинца была посерьезнее — более 4 миллионов. А во-вторых (в этом, правда, сильнее убеждена каталонская пресса, чем СМИ остальной Испании), тут не обошлось без закулисных игр руководства заклятых друзей барселонцев из мадридского «Реала».

Когда дело Месси, казалось, катилось по привычной дорожке к спокойному финалу с выплатой форвардом недоплаченного (плюс штраф), в ситуацию вмешалась Марта Сильва Лапуэрта, участвовавшая в судебном процессе в качестве адвоката со стороны государства. Парадоксально, но факт: обвинитель предложил перевести дело Месси из уголовного поля в административное и наказать футболиста «рублем» (в смысле, евро, конечно). А защитник потребовала вынесения приговора с наказанием в виде лишения свободы.

Каталонские СМИ моментально разыскали фотографии Лапуэрты, общающейся с президентом «Реала» Флорентино Пересом, и вспомнили, что Марта в первое пришествие Флорентино в кресло главы «сливочных» служила в клубе одним из директоров. Природа зловредности адвокатши, таким образом, была журналистами установлена, а имидж Переса несколько подпорчен. Хотя он этот эпизод пережил без особых тревог.

Несбывшиеся (почти) надежды

Наконец дошла очередь и до самой крупной добычи — Роналду, которому налоговики насчитали незаконный вывод в офшорки (по данным прессы) 150 миллионов евро. Доказательств, правда, блюстителям финансовой дисциплины удалось собрать на значительно меньшую сумму, но и при этом доказанный размер недоимки впечатлял — 14,7 миллиона. И уж если для Хаби Алонсо, чья недоплата составляла 3 миллиона, прокурор запрашивает пять лет тюрьмы, то можно представить, что грозит Роналду.

Португалец среди спортсменов, уличенных испанскими налоговыми органами в несоблюдении финансового законодательства, стал единственным, кто решил идти до конца, доказывая свою невиновность.

Мало кто из анонимных экспертов, опрашиваемых газетными корреспондентами, сомневается, что Роналду чувствовал себя сильным, потому что ощущал плечо Переса. Функционер, как считал бомбардир «сливочных», должен был предпринять все необходимые закулисные меры, чтобы обелить образ своего любимца. Флорентино, между прочим, не просто руководитель самого титулованного испанского клуба. Он еще и постоянный член первой десятки испанских миллиардеров, а также президент и главный акционер той самой ACS, что упоминалась выше. Так что уровень возможностей главного «реалиста» можно представить.

Но фокус в том, что у бизнесменов любимцев не бывает. Есть фигуры, приносящие им успех и запланированные доходы. Криштиану, которому в момент начала судопроизводства против него, шел уже 33-й год, перестал быть ферзем Переса. Стареющие звезды первой величины — точно такой же использованный материал, как звезды второго и третьего порядка. А Роналду к тому же предложил погасить свой долг казне за счет средств клуба. Что стало, похоже, каплей, переполнившей чашу терпения руководства «Реала».

Криштиану, неожиданно для себя, оказался один на один с правосудием. Конечно, при поддержке команды адвокатов, которые предлагали ему не считать себя выше, хитрее и умнее других футболистов, попадавших под пресс налоговой. И повторить их путь покаяния и расплаты деньгами за ошибки.

С сентябрьских слушаний португалец вышел ошарашенным, но не потерявшим веру в то, что «ладно, пусть я потеряю деньги, но не попорчу биографию уголовным наказанием». Однако сроки финансового решения вопроса к тому времени уже прошли: откупиться можно только до момента начала слушаний. На стадии расследования.

Все?

А вот и нет! В марте нынешнего года Криштиану отправил в отставку всех своих не справившихся с задачей адвокатов. А после того, как на заседании 23 марта все свидетели, выступавшие на его стороне, вдруг разом перешли на другую сторону баррикад, нанял на должность переговорщика Хосе Антонио Чоклана, бывшего магистра Национального суда, известного своим умением приводить спорящие стороны к общему знаменателю.

Однако и тут чудо не свершилось.

Возможно, только пока. Криштиану Роналду все-таки не рядовая фигура. Футбольный бренд. Заметная часть мировой футбольной истории. И лицо, необходимое стартующему в июне чемпионату мира. До начала которого португалец кровь из носу хочет закрыть проблему и забыть ее, как страшный сон. Дата финальных слушаний пока не определена. По информации некоторых газет (неофициальной, разумеется), последнее заседание суда может состояться в первых числах июня. Чтобы на нем не прозвучал приговор со словами «назначить в качестве наказания … лет лишения свободы», Криштиану готов на все. Это самое «все», по подсчетам разных специалистов, может колебаться в пределах от 30 до 35 миллионов евро. Как считают эксперты из El Mundo, «налоговикам удастся доказать неуплату максимум 12 миллионов, и штраф в этом случае составит еще 24». Надо сказать — по-божески. По закону сумма штрафа может превышать сумму недоимки в четыре раза. Но главное здесь — не деньги. И даже не их количество. А то, что погашение задолженности и выплата компенсации могут позволить Криштиану избежать заключения.

Испанские газеты, распространяя в начале нынешней недели эту новость, утверждали, что «клиент дозрел» и «готов платить практически любую сумму». Накануне уикенда выяснилось, что это далеко не так. Жаба Криштиану все-таки душит, и он, по сведениям El Mundo, предлагает выплатить в казну только сумму насчитанного ему 14-миллионного долга и на этом расстаться с налоговиками. Однако издание не сомневается, что налоговики не согласятся с этим предложением, — зачем принимать исключение, из которого другие уклонисты затем попытаются сделать правило? Тем более, в Испании правительство постоянно повторяет лозунг «налоговая — это мы все», имея в виду население страны. Так что последнее предложение Роналду очень сильно похоже на игру с огнем.

Есть, конечно, еще вариант с переносом слушаний на «после мундиаля». Теоретически — да. А вот практически… До футбола ли будет капитану португальской сборной, когда у него в голове будет сидеть мысль о том, что в Испании его ожидает небо в крупную клетку?

z
c
0
z

Мітки: футбол, долги, Роналду, МС, судебное разбирательство, непростое время
17:00 08.05.2018
Марина Тилль опублікувала запис в товариство МИРОВОЙ СПОРТ

Какой вид спорта самый полезный? Важные вопросы о спортивных тренировках и их интенсивности

Физические нагрузки правда так полезны, как рассказывают?

В целом да. Существует множество косвенных доказательств, указывающих на то, что физически активные люди имеют больше шансов дожить до биологического предела своей жизни (для большинства людей это, по всей видимости, около 83–87 лет). При этом не существует доказательств того, что регулярные физические нагрузки — как и другие медицинские или немедицинские вмешательства — способны поднять продолжительность жизни выше ее максимального биологического предела.

Человек, который физически активен, по всей видимости, может прожить дольше за счет того, что у него реже возникают различные заболевания. Судя по результатам многих исследований, регулярные физические нагрузки снижают риски получить сердечно-сосудистые заболевания и умереть от них (если они уже были диагностированы), развития сахарного диабета 2-го типа, колоректального рака, рака молочной железы, а также смертности по всем причинам.

Однако то, как были проведены имеющиеся исследования, не позволяет говорить о причинно-следственных связях. Может быть, люди, которые больше занимаются спортом — это, например, просто богатые люди, и у них есть больше свободного времени и возможностей заботиться о своем здоровье. При этом мы можем быть уверены в том, что регулярные физические нагрузки, по меньшей мере, совместимы с долгой жизнью. Это значит, что люди, которым нравится заниматься спортом, могут продолжать заниматься им без всяких опасений.

Физические нагрузки, если заниматься на протяжении всей жизни, позволяют значительно отдалить и смягчить наступление старческой слабости. Это очень важно, потому что, как замечают некоторые эксперты, многие здоровые пожилые люди находятся в шаге от потери физической независимости. Для людей в таком состоянии даже относительно легкие эпизоды болезней или травмы могут запустить порочный круг: им становится все сложнее выполнять повседневные задачи, это приводит к ограничению физической активности, из-за чего выполнять повседневные задачи становится еще сложнее.

Но нужно понимать, что физические нагрузки не могут быть лекарством от всех болезней. Во-первых, в исследованиях видно, что для конкретного человека шансы получить реальную пользу от физических нагрузок (например, избежать инфаркта миокарда) не так велики. Во-вторых, есть и другие, крайне существенные, факторы, которые также влияют на здоровье человека. Если вы курите, плохо питаетесь и не получаете адекватную медицинскую помощь, никакие физические нагрузки это не компенсируют.

Сколько нужно тренироваться?

В рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, британской Национальной службы здравоохранения и в Руководстве по физическим нагрузкам для американцев указано, что для взрослых людей норма — это:

  • Как минимум 150 минут в неделю аэробных нагрузок умеренной интенсивности (это, например, быстрая ходьба, аквааэробика и танцы).

Или…

  • Как минимум 75 минут в неделю аэробных нагрузок высокой интенсивности (это, например, бег и футбол).

Ко всему этому рекомендуется добавлять силовые упражнения — хотя бы пару раз в неделю.

Если вы обычно тренируетесь сильно больше, вреда это принести не должно — возможно, даже еще чуть уменьшит риск преждевременной смерти.

Если вам не удается выполнить эту норму, надо стараться тренироваться хоть как-то. Двигаться в любом случае полезнее, чем не двигаться.

Тем, кто только начинает заниматься спортом, лучше не слишком нагружать себя с самого начала. Надо постепенно приближаться к нужной продолжительности тренировок. Если сложно двигаться из-за какой-либо болезни, врачи советуют оставаться настолько физически активным, насколько позволяет состояние.

Нужно ли делать разминку и заминку?

Мы не знаем. С одной стороны, специалисты советуют не пренебрегать разминкой и заминкой. Но убедительных научных данных, которые доказывали бы, что это полезно или, наоборот, вредно, не существует.

В качестве разминки предлагается заниматься примерно тем же, чем вы собираетесь заниматься на тренировке, но медленнее и в течение 5–10 минут. То же касается заминки — последние пять минут тренировки можно сбавить темп. Можно также растягиваться, делать гимнастику или просто ходить.

Как понять, что я занимаюсь достаточно интенсивно?

В научных исследованиях интенсивность физических нагрузок оценивают самыми разными способами. Некоторые из них настолько трудоемкие, что применить их в повседневной жизни практически нельзя. Но есть два способа, которые по соотношению точности и простоты подходят лучше всего.

На основе частоты дыхания:

  • При нагрузке умеренной интенсивности дыхание становится настолько частым, что человек не может петь.
  • При нагрузке высокой интенсивности дыхание становится настолько частым, что человек не может сказать больше пары слов без паузы.

На основе частоты пульса:

Отнимите от числа 220 ваш возраст. Полученное число — максимальная частота пульса, которой человеку вашего возраста рекомендуется достигать во время нагрузок. Если принять это число за 100%, тогда:

  • Нагрузка средней интенсивности — это нагрузка, во время которой ваш пульс повышается до 50–70%.
  • Нагрузка высокой интенсивности — это нагрузка, во время которой пульс повышается до 70–85%.

Например, для человека 45 лет, максимальный рекомендованный уровень пульса будет составлять 220 — 45 = 175. Средним нагрузкам будет соответствовать частота пульса 87–122 удара в минуту, а нагрузкам высокой интенсивности — 122–149 ударов в минуту.

Jacob Lund / Shutterstock.com

Физические нагрузки могут быть опасны?

Авторы основных руководств в этой области подчеркивают, что рекомендуемые уровни физических нагрузок безопасны почти для всех людей, даже для тех, кто уже имеет какие-то сердечно-сосудистые заболевания. Категорически противопоказаны они только при тяжелых и плохо контролируемых заболеваниях и состояниях: например, в первые два дня после перенесенного инфаркта миокарда и при нестабильной стенокардии.

Основные риски физических нагрузок для всех остальных людей заключаются в спортивных травмах — например, растяжениях и ушибах. Однако риск травм можно снизить, если подобрать упражнения, подходящие человеку по типу и интенсивности. Если вы планируете начать с легких и простых тренировок, без специального инвентаря (например, быстрая ходьба, легкий бег), вы можете спланировать их сами. Если вы хотели бы начать с более сложных тренировок (например, силовые тренировки в тренажерном зале), лучше провестинесколько вводных тренировок с инструктором, чтобы усвоить правила безопасности, правильную осанку и составить сбалансированную структуру тренировки.

Какой вид спорта самый полезный?

Тот, который вам больше нравится — главное, чтобы он был достаточно активным. Исследователи не раз пытались понять, какие физические нагрузки приносят больше всего пользы и меньше всего вреда, но к единому мнению прийти не получилось. Крупные медицинские организации не отдают предпочтений какому-то одному виду спорта и предлагают на выбор все: от ходьбы до хоккея — выбирайте сами, чем приятнее заниматься.

Физические нагрузки помогают похудеть?

По всей видимости, не очень. В нескольких исследованиях было показано, что высокоинтенсивные тренировки действительно могут способствовать снижению веса, однако такие режимы похудения, как правило, связаны и с большим риском возврата к прежнему весу через некоторое время.

Единственная стратегия, дающая предсказуемое и стабильное снижение веса, — это уменьшение количества потребляемых калорий.

Что делать, если я никак не могу заставить себя заниматься спортом?

Возможно, причина в том, что вы требуете от себя слишком многого. Например, считаете необходимым заниматься в фитнес-центре, хотя у вас нет на это ни денег, ни времени, да и тренажеры вы ненавидите. Специалисты американской Mayo Clinic и Американской коллегии спортивной медицины рекомендуют более реалистично подходить к своим возможностям. Надо:

  • находить бюджетные варианты, если денег не так много;
  • при плотном графике планировать тренировки на время, когда вряд ли что-то отвлечет, или разбивать тренировки на несколько частей;
  • выбирать легкодоступные варианты — вряд ли вы сможете долгое время ездить на другой конец города несколько раз в неделю;
  • не начинать с непомерных нагрузок;
  • выбирать тот вид спорта, который действительно приносит вам удовольствие.

Иначе вы быстро бросите тренироваться!

Мітки: польза, вред, нагрузки, интенсивность, МС, трениовки
16:55 08.05.2018
Марина Тилль опублікувала запис в товариство МИРОВОЙ СПОРТ

Легкоатлетки с высоким уровнем тестостерона отныне должны принимать лекарства. Либо соревноваться с мужчинами В ЮАР это решение сравнили с апартеидом

26 апреля Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) опубликовала новые правила допуска к соревнованиям женщин с особенностями формирования пола, у которых уровень тестостерона в крови равен или превышает 5 наномоль на литр. С 1 ноября 2018 года такие легкоатлетки должны либо понижать уровень тестостерона (начав за полгода до соревнований), либо заявляться на соревнования для мужчин. Нововведение касается международных соревнований по бегу на дистанции от 400 метров до одной мили, в том числе по бегу с барьерами.

В IAAF считают, что повышенный тестостерон дает спортсменкам в указанных дисциплинах «значительное преимущество», а новые правила должны способствовать «честному и полноценному соревнованию». Нормальный уровень тестостерона в крови женщин, говорят в организации, составляет от 0,12 до 1,79 наномоль на литр (у мужчин — от 7,7 наномоль на литр), и «ни у одной женщины естественный уровень гормона не превышает 5 наномоль на литр, если у нее нет особенностей полового развития или опухолей».

Нововведения заменят правила 2011 года, которые требовали от всех легкоатлеток с повышенным тестостероном снижать его уровень под угрозой запрета соревнований. Правила ввели вскоре после того, как в 2009 году чемпионат мира на дистанции 800 метров выиграла южноафриканка Кастер Семеня. Еще во время чемпионата IAAF — на фоне обсуждения результатов и характерного для мужчин телосложения спортсменки — вынудила ее пройти тест на определение пола (результаты не оглашены). В течение нескольких лет Семене приходилось принимать препараты для снижения уровня мужского гормона, и это, как пишет The Telegraph, негативно сказалось на ее результатах. Сейчас Семеня — двукратная олимпийская чемпионка, трехкратная чемпионка мира, победитель Игр Содружества.

Исполнение этих правил в 2015 году заморозил Спортивный арбитражный суд (CAS), куда обратилась индийская бегунья Дути Чанд, отстраненная из-за повышенного тестостерона от Игр Содружества.

В ЮАР новые правила восприняли как проявление дискриминации и атаку на Кастер Семеню. Южноафриканский юрист Стив Корнелиус объявил о выходе из состава трибунала IAAF, заявив, что правила дискриминируют часть женщин «лишь за то, что они такие, какими родились». Федерация легкой атлетики ЮАР пообещалаоспорить нововведения в CAS, а правящая партия Африканский национальный конгресс сравнила решение IAAF с политикой апартеида. С критикой правил выступили и в других странах — в частности, соответствующее заявление опубликовала Федерация легкой атлетики Канады.

В IAAF отвергли обвинения в расизме и преследовании конкретных известных спортсменок. В организации утверждают, что в профессиональной легкой атлетике женщины с повышенным уровнем мужских гормонов встречаются в 140 раз чаще, чем обычно. Британская легкоатлетка Пола Рэдклифф, также поддержавшая нововведения, заявила: «Дело не в одном человеке. Дело в том, что девочки на старте знают, что никогда не выиграют золото на дистанции 800 метров».

В апреле Кастер Семеня допустила, что займется бегом на более длинные дистанции, которых правила IAAF не коснутся. Об этом она заявила после победы на Играх Содружества в беге на 800 и 1500 метров. После объявления о новых правилах она написала в твиттере, что «Бог сделал ее такой и она принимает себя и гордится собой». Дути Чанд, которая выступает в спринте и не попадает под действие новых правил, выразила ей свою поддержку и предложила помощь своих юристов, которые представляли ее интересы в CAS.

Мітки: женщины, уровень, легкая атлетика, Тестостерон, МС, новые правила
16:46 08.05.2018
Марина Тилль опублікувала запис в товариство МИРОВОЙ СПОРТ

Шарапова впервые с января одержала победу

Россиянка Мария Шарапова вышла во второй круг турнира Женской теннисной ассоциации (WTA) в Мадриде. Об этом сообщает корреспондент «Ленты.ру».

На старте турнира Шарапова переиграла румынку Михаэлу Бузэрнеску со счетом 6:4, 6:1. Встреча продолжалась 1 час 23 минуты. Во втором круге теннисистка встретится с румынкой Ириной Бегу.

Эта победа стала первой для россиянки с января 2018 года. Тогда спортсменка обыграла латвийку Анастасию Севастову во втором круге Australian Open, после чего потерпела четыре поражения подряд.

16 марта Шарапова снялась с турнира в Майами. За неделю до этого спортсменка прекратила сотрудничество с голландским тренером Свеном Груневелдом. Теннисистка работала под его руководством с 2014 года.

30-летняя Шарапова — пятикратная победительница турниров серии «Большого шлема». Теннисистка также завоевала серебряную медаль на Олимпийских играх в Лондоне.

Мітки: теннис, Шарапова, м ировой спорт, перерыв
<< назад вперед >>
Ми — це те, що ми публікуємо
Завантажуйте фото, відео, коментуйте.
Знаходьте друзів та діліться своїми емоціями.
Приєднуйтесь
RSS Марина Тилль
Вхiд
facebook.com
Присоединяйтесь к нам, и
узнавайте самые интересные новости мира и вдохновляйтесь каждый день!
Спасибо, но больше не показывайте мне это окно!